均衡膳食

保证摄入多种营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。每天应摄入足够的谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类及豆制品等。例如，谷物可以提供能量，蔬菜和水果富含维生素和膳食纤维，肉类和蛋类是优质蛋白质的来源。