未分类 定期锻炼 test 2025年4月8日 2025年4月8日 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。此外，还可以加入一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强肌肉力量和耐力
